信念は言葉、映像、感情の３つで
作られているというお話を以前しました。
セルフトークは信念を作っている
３つのうちの言葉に当てはまります。
今日は、映像について。
失敗した時に自分になんて言いますか？
「あ～またやっちゃった！」とか
「どうしよう」って言う言葉、人によって
違いますが、頭の中で繰り返し
自分に向かって言っていませんか？
そして、以前に失敗した時の場面や
感情が思い浮かびませんか？
それは、実際に体験したのと同じ効果が
あるんです。
新しい彼が欲しいと思った時、
「元カレと付き合っていたとき
悲しい思いをしたからな～」
「新しい彼が出来ても
同じ思いをしたから嫌だな～」って
頭の中で自分に向かって言っていると、
元カレと付き合っていた頃の悲しい場面と
悲しい感情を思い出して、実際に体験して
いる事と同じ事になります。
たとえ、過去の出来事の事でも、
体験した事と同じ効果があります。
彼が欲しいと思っていても
自分に向かって、上記のような
言葉を言い続け、その時の場面と
感情を思い浮かべていると
なかなか、新しい彼が出来ない状況を
自分で造り出してしまうのです。
新しい彼が欲しいと思うのであれば、
自分に向かって言ったり、その時の
悲しい場面や感情を思い出したら
それを打ち消して、ポジティブな言葉と
場面や感情をイメージすると良いのです。
たとえば、
「元カレと付き合っていたとき
悲しい思いをしたからな～」
↓
「悲しい思いもしたけど、
楽しい事もあったし、終わった事だ！」
「新しい彼が出来ても
同じ思いをしたから嫌だな～」
↓
「新しい彼がと、元カレは違う人
大丈夫、きっと楽しい事がたくさんある！」
そして、まだ出会っていない彼だけど、
楽しくおしゃべりをしている場面、
楽しく遊んでいる場面をイメージします。
更に大切な事は、感情を一緒に味わう事です。
