学び続けているNVCで、
「怒っている人に共感をする」を
ロールプレイしました。
過去の出来事をロールプレイをするのですが、
その時の相手の怒りを感じて過去の事でも、
今、目の前で起きている事のように感じます。
自分に対して怒っている人に共感をするためには
まず、自分に余裕がないとできません。
自分自身に共感し、自分が大切にしているニーズを探します。
そして、怒っている相手が大切にしているニーズを探します。
自分に共感して、大切にしているものを探し、
同じように相手の感情やニーズを推測しても、
自分の奥底の感情やニーズが出て来ます。
自分でも思ってもみなかった、感情やニーズが
考えがどんどん出て来ます。びっくりです！
考えが出たら、その考えの後ろにあるニーズも探していきます。
不思議ですが、この時、怒っている人の役を演じてくださっている方も
実際の方の感情や考え、大事にしているものを強く感じるようです。
そして、私が理解しているのか？どうなのか？
共感してもらえているか、貰えていないのか？
そして、私との距離さえ感じるようです。
私は、ロールプレイをして、相手の感情とニーズがわかってくると、
そうなんだ～、そういう気持ちだったんだ～って理解する
余裕が出来ていました。
しかし、まだ、私だって！こうなんだ！という思いが出て来て、
怒っている人に共感することよりも、自分の事をわかってほしい、
という考えが出て来て、だんだん、混乱して来ました。
こうなった時は、コヒーランスを使います。
相手のニーズと自分のニーズを胸に抱いて、
怒っている相手に対してどうしたら良いのか、
コヒーランスを行い、相手の方への
伝え方の洞察を得て導いてもらいます。
コヒーランスを行うと心も落ち着き
洞察を得て私もホッとしました。
NVCを何年も学んでいる方でも
怒っている相手に共感するのは
難しいと話していました。
私も、少しでも怒っている相手に共感する事が
できるようになればいいな～って思います。
