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脳と引き寄せ・11

約 3 分
脳と引き寄せ・11

昨日は、自分を否定するような独り言、
マイナスなイメージをするような独り言は
自分が望む未来の妨げとなってしまうという
お話でした。

「独り言」というと、ぶつぶつとつぶやいてる
様子を想像すると思いますが、感情や行動を
左右する「特別な独り言」があります。

特別な独り言とは「心の中の自分に語りかける」
セルフトークというものです。

自分が心の中で考えていることは常に
行動に影響して、自分が何かを考えているときは
いつでもセルフトークしていることになります。

セルフトークは自分の考え癖や傾向が顕著に現れます。

無意識に行っているセルフトークを意識することで、
自分の物事の捉え方を客観視することができ、
自己理解を深めることができます。

自分を否定的に評価するマイナスなセルフトークを
自分が本当に望むプラスのセルフトークに
変えてあげればよいのです。

では、どのように変えればよいのか・・・。

まず、自分が普段どんなセルフトークを
しているか、簡単にメモをしてみましょう。

特にネガティブな感情やポジティブな感情を感じた時に、
どんなセルフトークをしているのかメモをします。

セルフトークというと難しいかもしれませんが、
簡単に言うと、ふと、頭に思い浮かんだ言葉や
思ったことです。

例えば、
発表会などの時に「きっとまた失敗をする」とか
「どうしよ~!出来ない!」って思った事です。

ネガティブなセルフトークとポジティブな
セルフトークのどちらもメモします。

メモをする事で、普段の自分のセルフトークが
見えて来ます。

そして、セルフトークの書き換えをします。

例えば、

「またきっと失敗する」というネガティブな
セルフトークを「ベストを尽くせば大丈夫」という
ポジティブなセルフトークに変えます。

慣れて来たら、メモをしなくても大丈夫です。

頭に思い浮かんだネガティブな言葉を打ち消して、
ポジティブな言葉に変えていけばよいのです。

是非、やってみてくださいね。

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