今日のお話は自己肯定感についてのお話です。
ラジオ放送はこちら↓
https://stand.fm/episodes/5e8c38534f8c0300825284a8
アメリカで行われた心理学の研究によると、
私たちは1日に6万回の思考を行っているそうですが、
そのうちの約80%、約4万5000回は、
ネガティブな思考になりがちであることがわかっています。
だからといって、ネガティブな考えを持つことが
悪いことではありません。
「できるかな？」「大丈夫かな？」と
いった考えは、あなたを失敗や危険から遠ざけ、
助けてくれる大切な信号です。
失敗や危険から遠ざけ、助けてくれる大切な信号を
しっかり受取、そのほかの時はあまりネガティブな考えに
ならない様にすると良いのですが、
ネガティブな感情を放ったらかしにしておくと、
チャレンジしようと思っても、「どうせまた失敗する」と
すぐ行動にブレーキをかけてしまいます。
では、自己肯定感を高めるためにどうしたら良いか・・・・・。
1日の中で、ちょっとしたことでも、どんなことでも良いので、
自分を素晴らしいと褒める。
夜、寝る前にノートに出来たことを3～5つぐらい書き出してみる。
出来たことをかいたら、文章の最後に、私はすばらしい！と書き添えます。
例えば、ゴミが置いていたのを見て、ゴミを拾い、ゴミ箱にいれたとしたら、
「ゴミを拾ってゴミ箱に入れた私は素晴らしい！」と書きます。
レジの方からお釣りをもらった時に、ありがとうと言ったら、
「レジの方からお釣りをもらった時、ありがとうと言えた私はすばらしい！
自分で自分を素晴らしいとほめる事が大切です。
もし、書くことは面倒だな～、って思うのであれば、
呟くだけでもいです。やらないより、やったほうが良いですからね。
大切なのは、続ける事、継続は力なり！です。
是非、やってみて下さいね。
それでは、今夜も21時30分からLiveを行います。
お時間が合う方は是非ご一緒にコヒーランスをやりませんか？
今日も最後まで聞いて下さり、ありがとうございました！
