何故怒りが湧いてくるのだと思いますか？
大抵、相手の人が怒らせるような事を
自分に言ったから、やったから、
怒っている！イライラしている！と、
相手に原因があると思っています。
もしくは、なんだかわからないけど、
怒りが湧いてくる、イライラしちゃう。
ってこともあるかも知れません。
だけど、必ず、その怒りが湧いてきたり、
イライラしたり、心がざわざわするには
原因があります。
その原因というのは、
相手が言った言葉、行動に対して、
自分の中に「それは悪い事」という
考えがあります。
「それは悪い事」という考えがあるので、
怒りが湧いたり、イライラしたり、
心がざわざわします。
例えば、私の事で過去の事ですが、
車を運転している時に、前を走っている
車やすれ違った車が、窓からタバコや
ゴミを捨てているのを見たり、
駐車場の優先スペースに
優先マークがついていない車が
停まっているのを見た時。
このふたつに結構反応して
ムッとイライラしていました。
何故、ムッとするのか。
それは、
窓からタバコやゴミを捨てるのは駄目な事、
駐車場の優先スペースに優先マークが
ついていない車を停めるのは悪い事、
許せない事という考えが私の中に強くあります。
そういう考えが強くあるので、このふたつの
出来事に遭遇してしまいます。
そういう時は、
窓からタバコやゴミを捨てている人は、
悪いという考えがなくてやっているんだな〜。
私には全く関係ない人だし、私の中にはまだ、
それは駄目な事、許せない事だという
強い考え、価値観があるんだな〜と、
そして、優先スペースに優先マークを
つけていない車を見た時は、
もしかしたら、優先マークをつけるのを
忘れたのかも知れないし、
優先マークを付けていなくても
停めても良い場合もあるんだし、
それに、もし、そのスペースに全く
関係ない人が置いたとしても、
それは、その人の中には、悪いという
考えはないのかも知れないし、
何か、理由があったのかも知れないし、
私には関係ない事だし、
私が、反応する必要は無いんだなーと
その都度、自分に伝えます。
こうする事で、ムッとする事も
イライラする事も怒りが出る事も
無くなります。
必ず、怒りが湧いてきたり、ムッとしたり
イライラしたり、心がざわざわするには
原因があります。
それは、相手ではなく、自分の中の
考え、価値観、思いがあるのです。
だから、怒りが湧いてきたり、ムッとしたり
イライラしたり、心がざわざわした時は、
それらの感情に同化するのではなく
一旦立ち止まって、
「自分の中にはいったいどのような
考え、価値観、思いがあるんだろう」と
自分に問いかけてみてください。
考え、価値観、思いを知り、
不要な考え、価値観、思いを
解放するチャンスです。
それができたら、同じ出来事で
怒りが湧いてきたり、ムッとしたり
イライラしたり、心がざわざわすることが
無くなります。
ぜひやってみてくださいね。
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