こんにちは。きよみです。今日は、多くの方から寄せられる質問、「ネガティブな思考をどうやって変えられるか」についてお話しします。

誰もが抱える悩み：思考パターンの変化

「ネガティブな思考を変えたい」「行動パターンを改善したい」という悩みは、セッションやメールで頻繁に耳にします。人間である以上、長年培ってきた思考や行動のパターンを一朝一夕に変えることは難しいものです。もし簡単に変われるのなら、誰も苦労しないでしょうね。

セラピストも人間：日々の努力の重要性

驚かれるかもしれませんが、私自身もこの課題と日々向き合っています。元々、私はとても神経質で心配性。人間関係が苦手で、あれこれ悩み続けるタイプでした。でも、そんな私が変われたのは、日々の努力があったからなんです。

変化のための実践的アプローチ

仕事柄、様々な自己改善の方法を学び、実践してきました。そのプロセスで気づいたのは、以下のポイントです：

• ネガティブな思考が始まったら、すぐに切り替える
• 心配し始めたら、直ちに別の思考にシフトする
• 同じことを考え続けることを止める
• 必要に応じてセルフセラピーを行う
• 日常生活の中で、自分の心に響く言葉を繰り返し唱える

これらを継続的に実践することで、徐々に思考の切り替えが早くなっていきました。