過去の辛い、悲しい、嫌な出来事を
ふと思い出し、引きずってしまう。
この先の未来も、同じような事が
起きてしまうのではないかとまた、考えてしまう。
そんな繰り返しで、なかなか前向きになれない。
そんな状態は嫌だし、自分でもなんとかしたい。
でも、なかなか変わらない。
考えるのを止めようと思っても、考えてしまう。
こういうことありませんか？
もし、このようなことがあったらら、
過去の出来事で、その時、どのような感情があったか、
自分の心の中を深く探っていきます。過去の出来事と
感情に向き合い、自分の中に沸き上がった
悲しみ、怒りなど、1つ1つを感じてその時の自分に共感します。
悲しみ、怒りなど、1つ1つを感じてその時の自分に共感します。
湧き上がった感情を無視することなく、我慢することなく、
その感情を認めて、共感することが大切です。
時間はかかるかもしれません。
1か月、2か月、3か月と続けることで心にも身体にも
変化が起きてきて、状況も変わっていきます。
ネガティブな感情が出てきたとき、その感情を
否定し続けていると、脳の海馬が委縮するそうです。
否定し続けていると、脳の海馬が委縮するそうです。
脳の海馬は脳の記憶や空間学習能力にかかわる
脳の器官であり、主に長期記憶に密接に
関係しているといわれています。
海馬が委縮すると記憶の回路を閉ざすので、
記憶力が低下してくるそうです。
記憶力が低下するのは嫌ですよね～。
過去の出来事だけでなく、今の感情にも
意識を向け、その感情を認め、受け入れ、共感する。
是非、やってみてくださいね。
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