職場の人、家族、友人などが言った言葉に
反応して、ムカついたり、悲しくなったり、
色々な感情が出て、あれこれと考えて落ち込んでしまう。
落ち込んで、そこから抜け出せなくなって、
どんどん辛くなってしまう。
なんか、ネガティブなスパイラルに
嵌まってしまってそんな自分も嫌だな〜。
こんな時、どうしたら良いですか？というご質問。
そういう時、
相手には「そういう考えがあるのね〜」で終わらせます。
なんで、そんなこと言うの？
どうして、こんなことを言われなくちゃいけないの？
なんで、どうして、と考えると
また、ネガティブなスパイラルに嵌ります。
なんで、どうして？と考えない。
ただ「そういう考えがあるのね〜」で終わらせる。
色々な考えを持っています。
自分と同じ考えの人もいれば、全く違う人もいる。
相手が、なんでそんな事を言ったのか、
直接聞くことが出来れば良いけど、
聞いたところで、なんの解決にもならないし、
逆に最悪な状況を招くかもしれない。
相手には、相手の考えや価値観があって言っている。
相手は、自分は間違っていない、正しいと思って言っている。
相手は、変わらないし、こちらの思いで変えることも出来ない。
できることは、相手の言葉に反応しない自分を作る。
ちょっとやそっとでは出来ないと思うけど、日々訓練です。
私も、ず〜っとそうして来ましたし、今もやっています。
そういう考えがあるのね〜。とそこだけに意識を向けてみて下さいね。
