「自分らしさがわからない」は卒業！ 本当の自分を見つける価値の選び方

この問いは、あなたが自分自身と真摯に向き合っている、とても素直で大切なサインです。しかし一方で、多くの方が「自分らしさ＝何かたった一つの決まった、ブレない、完璧な形」として、まるで宝探しのように探し続けてしまうことで、かえって迷路に迷い込んでしまう現実があります。

あなたにとっての「自分らしさ」は、本当に”固定されたゴール”でしょうか？

結論：自分らしさとは、あなたの中に存在するすべての感情と側面の総合体

私がまずお伝えしたいのは、**自分らしさとは、固定された性格でも、生まれ持った一握りの特徴のことでもない**ということです。

それは、あなたという存在を構成する、すべての感情と側面の総合体です。

• 無邪気に笑う**楽しいあなた**も、
• 理不尽に怒りを覚える**怒っているあなた**も、
• 深く傷つき悲しみに沈む**悲しんでいるあなた**も、
• 優柔不断でなかなか決断できない**弱いあなた**も、

これらすべてが、欠けてはならない**「本物のあなた」**を形作る大切な一部です。どれかだけが正解で、どれかが間違い、排除すべきもの、ということは断じてありません。

👥 心理学が示す「自己多元性（Self-Pluralism）」

心理学の世界では、「自己多元性（Self-Pluralism）」という考え方があります。人間は決して一つの均一な人格ではなく、状況や心の状態によって表に出てくる**「複数の自分」**が存在するという考えです。

職場での「プロフェッショナルな自分」、家族といる時の「肩の力が抜けた自分」…これらのキャラクターは、TPOに応じて使い分けられる仮面ではなく、すべてが**「本物のあなた」**なのです。この多様性こそが、私たち人間を豊かで、深みを持った存在にしています。

✨ スピリチュアルが教える「光と影の統合」

スピリチュアルな視点で見ても、これは同じです。私たちの魂は、喜びや優しさといった**「光」**と、怒り、不安、焦りといった**「影」**の両方を抱えて初めて完全になります。

「影の部分」を「自分らしくないもの」「悪いもの」と否定し、隠そうとするほど、私たちは生きづらさを感じ、本来の力を発揮できなくなります。自分のすべてを**「アクセプタンス（受け入れ）」**すること――これこそが、魂の成長にとって最も必要なステップです。

「こうあるべき」という理想像からの解放と、価値の選択

自分らしさを見失っている方の多くは、心のどこかで設定した「こうあるべき理想の私」という型に、現実の自分を無理やり当てはめようとしています。

「いつも明るく、ポジティブでいるべき」…こうした理想と、本音（影の自分）との間に生じる**”ズレ”**こそが、苦しみや「自分らしさがわからない」という感覚の正体です。

迷子の心にコンパスを渡す：自分らしさは「選ぶ」もの

では、私たちは迷ったときにどうすればよいのでしょうか？ 答えは、とてもシンプルです。

“どんな自分で生きていきたいかを選ぶこと。”

心理療法のひとつである「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）」では、自分らしさとは「固定された性格」ではなく、**あなたが大切にしたい価値**を選び、その価値に沿って生きるという**行動**の結果として自然に生まれてくるとされています。

🧭 あなたの「価値の方向性」を見つけよう

自分らしさを探すのをやめ、代わりに以下の「価値の方向性」を見つけてみてください。

• 「私は優しさを大切にしたい」
• 「私は誠実でありたい」
• 「私は自由を感じて生きたい」
• 「私は成長や挑戦をあきらめない」

この**価値の方向性**は、何かを選択するときに迷いを断ち切るコンパスのように働きます。

**価値に沿って行動した瞬間から、あなたはもう“自分らしい”生き方をしているのです。**

自分らしさは、頭の中で考えて探して見つけるものではありません。あなた自身が、日々の選択を通して、創り上げていくもの、選び取っていくものなのです。そして、選ぶたびに人は成長し、より本来の自分、輝く自分へと近づいていきます。