ストレスが溜まった時や、病院に行くほどでもない
体調不良のセルフケアです。おでこに手を当てて、
簡単にできる方法です。
おでこに手を当て、身体の痛みやそれに伴う
感情から解放します。
１．片手を身体の痛む場所や怪我をしている場所に触れます。
そして、もう片方をおでこに触れます。
２、問題の原因を考えます。
・いつから痛かったのか、痛みが始まった前に
何かストレスになるような出来事がなかったか？
意識を内面に向けていきます。
３、気分が良くなったり、何か思い出したりしたら完了です。
４、おでこから手を放して、痛みがあったところに
意識を向けて、状態を確認します。緩和されていたらOK。
もし、緩和されていなかったら、まだ、何か思い出す必要が
あるかもしれません。
上記の３をもう一度を繰り返してみてください。
自分自身だけではなく、お子さんやパートナー
ご家族の方のケアにもお勧めです。
