自己肯定感を高める訓練を続けて

心理的逆転・セラピー

清美の公式LINE@では、
希望者の方と自己肯定感を高める訓練をしています。
やり方は、とても簡単です。
その日の出来事で、出来たこと、やれた事を
ひとつでいいから、出来た自分を素晴らしい!と
褒める事です。

それをメッセージで送ってもらいます。
初めは、HPに専用のページを作っていましたが、
少々、私の負担があったので、個別にメッセージを
送って頂いています。

そのメッセージを見て、私は、リフレクションを行い、
感情とニーズを推測して、お返事をします。
慣れてきた方には、感情とニーズをご自身で書いてもいます。

そのようなやり取りを続けて、もう半年以上経ちました。
辞めるのは自由、続けるのも自由です。

毎日、コツコツと続けてくださる方もいます。
続けると言うことはとても大変だと思います。

続けて頂いて、私も本当に頭が下がりますし、
とっても嬉しく思います。

書き慣れてきたのか、細かく、色々な事を書いてくださいます。
なので、ついつい、セッションを行なっているような
感じで、私もアドバイスをしたり、共感しながら、
お返事を書いています。

続けている事で、変化も起きてきます。
変化を感じて実感して、気づきを得る方もいらっしゃいます。

今日は、どんどん変化し続けている方の
ここ数日の内容をシェアさせて頂きます。

・・・・ここから・・・・・

*今日は元の家の大家さんが退去後の家を見に行って、
掃除が不十分だ等の怒りのLINEが夫のところにきた。
ものすごく感情的になっていたので、
「どうしてこんなに怒っているのか?」
「なにをしてほしいのか?」を、
冷静に読み解いて、とにかく謝るところは謝り、
要望に対しては誠意を持って対応すると返事を送ったら、
さっきとは打って変わって落ち着いた文面で返事がきた。
清美先生から教わったことを日々続けていたおかげで、
拗れず良い方向に向かうと思う。
共感のトレーニングの成果が出来ている
私は素晴らしい。
感情は
びっくりした、不安になった、冷静に考えた
ニーズは
共感、共鳴、明晰さ、理解

・・・・・・・・・・・・・・・・

*今日はとてもいい天気だったけど、
昨日からの元の家の大家さんからの修復に
関わる事で頭がいっぱいになってしまった。
でも、ハッキリしていないことに対して
不安になってはいけない!とその気持ちを払い除けた
私は素晴らしい。
感情は
もやもやした、心が重い、大丈夫だ
ニーズは
信頼、理解
・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は新月。 
ノートに「なりたい自分」「必ず叶えたいこと」を書き出して、 
それを思いながら新月ヒーリングを受けた。 
ここ数日のもやもやした気持ちもすっかり晴れて、前向きになった 
私は素晴らしい。 
感情は 
きもちいい、ありがたい 
ニーズは 
共鳴、共感、整理整頓、自覚
・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は久しぶりに本を読んだ。 
見えない不安におそわれそうになり、気分転換しようと思い、 
陽の当たる部屋で、猫たちに囲まれながら本を読んでいると 
とても気持ちが落ち着いた。 
自分の気持ちををコントロールできるようになった 
私は素晴らしい。 
感情は 
不安だ、大丈夫だ、リラックスした 
ニーズは 
安心、自発性

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ここ数日のモヤモヤがなかなか消えなくて 
眠りも浅かったようで、昼寝してしまった。 
寝て起きたらスッキリして、 
どうしてモヤモヤしていたのかが、フッと思いついた。 
それに気づいたらスルスルと答えが出てきて 
もっとスッキリした。 
自己共感の訓練の成果が出てきている 
私は素晴らしい。 
感情は 
スッキリした、解放された 
ニーズは 
有効性、理解、直感

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は元の家へ大家さんに指示された修復作業へ行ってきた。 
朝4時に起き、5時には家を出て、着いてすぐ作業したが、 
途中でカミナリ付きの雨が降ったりやんだりで、 
なかなか作業が進まなかったが、 
日が暮れるまでに終わらせることが出来た。 
大家さんも納得してくださった。 
夫一人で作業していたら、今日中には終わらなかっただろう。 
私も一緒に行くと決めて、大家さんに満足してもらえた 
私は素晴らしい。 
感情は 
ほっとした、うれしかった、不安だった 
ニーズは 
選択、効率性、受け入れられること 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・

*清美先生、こんにちは♪
ちゃんと訓練、できてるんでしょうかね?
自分の中では少しづつ変わってきていると感じています。
一番感じるのは
「怒っている人への感情の向け方」
「ハプニングが起きた時の自分の感情の理由とどうしたいのか、という希望」
というのを考えるようになったことです。
感情はわかってもニーズを見つけることがなかなか難しかったのですが、
感情とニーズの一覧表に
「ひとはみな『ありがとう』と『お願い』しか言ってない」
というのが書かれていて、それがヒントになりました。
これからも感情とニーズを書くこと、
寝る前のコヒーランスを続けていきます。
ありがとうございます。

・・・・ここまで・・・・・・

こうやって、自己肯定感を高めるメッセージと
感情とニーズを書いてくださり、続けていく事で、
「怒っている人への感情の向け方」
「ハプニングが起きた時の自分の感情の
理由とどうしたいのか、という希望」というのを考える
と言う事をご自身で分かったことが
本当に良かったな〜って思います。

この自己肯定感を高める訓練と
感情とニーズを書くのは、私が過去に
学んだ講座でやったことです。

私は、今でもやっています。
自分を知り、自分を理解し、自分を癒し
自分を大切にする事ができるようになり、
自己肯定感が高まっていきます。

参加している方のメッセージには
必ず、目を通してリフレクションと
感情とニーズを推測してお返事を書きます。

感情とニーズを書いてくださった方には
お礼を伝えます。

慣れてきたら、この訓練は辞めて、
後は、それぞれがご自身で続けてもらおうかと
思っていましたが、こうやって、どんどん
変化していく様子を見る事ができると
もうちょっと続けてみよかと思います。

ちなみに・・・
私が、頂いたメッセージを見たときの
感情は、嬉しい、感動した、心に触れた。です。
ニーズは、支え/サポート、学び、成長、高め合う事です。

Tちゃん、毎日ありがとうございます。
毎日続けることは、本当に大変だと思います。
こうして、続けることで、Tちゃんがどんどん変わっていく
様子を私も知る事ができて、とっても嬉しいです。
これからもメッセージを楽しみにしていますね〜。

そして、シェアのご快諾をありがとうございました

写真はTちゃんが送ってくれた雲海の写真です

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