私は、完璧な人間ではないので、
イライラすることも、ムカつくことも、
怒ることもあります。
若い頃は、常に何かに怒りを感じていて、
ムカついて、イライラしていたように思います。
他者のちょっとした言動でブッチっと切れることも(^^ゞ
ただ、よほどでない限りは言葉に出して怒りを表すことは
なかったけど、顔つきも態度も怒りMAXで
わかりやすかったかもしれません(-_-;)
そんな自分が嫌で、嫌でたまりませんでした。
周りの言動に反応せずに、怒ることもなく、
心穏やかに、心を治めて過ごすことができるのか？と
ずーっと思っていました。
過去、いろいろな経験をしたり、
スピリチュアルにはまったり、沢山の事を学び、
今では、心を治める事が早くできるようになりました。
イラッとした時、怒りがわいてきた時など、
その都度、自己共感をします。
あんなことを言われたら、ムカつくよね～、
気分が悪いし、不愉快だよね～、など、
その時の感情はどんな感情か探し出し、
自己共感をします。
そして、その後、私は、なにが大切なんだろう？と
大切なものをさがしだします。
繋がりが大事？調和が大事？それとも平和かな？
信頼も大事だな～、という感じで自分の心の中を
見ていきます。
すると、心がスーッと治まっていきます。
どのようなときにやっているかというと、
本当は、じっくりと時間を創ればいいのだけど、
なかなか時間が取れないので、
お料理をしている時、お風呂に入っている時、
お買い物をしている時、運転をしている時に
自問自答し続けます。
NVC・コヒーランスやをぶ前から、
自分の中を見るとか自問自答をすることは
多かったのですが、それらを学び始めてから、
より一層、自己共感をする様になりました。
NVC・コヒーランスの先生は、
まずは、自己共感が大切、
初めの2年は自己共感だけでよいと
言われるぐらい自己共感は大切なようです。
自己共感をおこない、大切にしているものを
探し出すと、いつまでも嫌な感情を
引きずることはありません。
心がすーっと治まり、とっても楽です。
皆さんも是非、自己共感を行ってみてください！
自己共感するだけでも心が癒されます(#^.^#)
